Un reciente estudio sugiere que dormir aproximadamente 7 horas y 20 minutos cada noche puede ser fundamental para mantener un metabolismo saludable y prevenir la resistencia a la insulina, un precursor de la diabetes tipo 2.
La investigación, publicada en la revista BMJ Open Diabetes Research & Care, fue llevada a cabo por un equipo de expertos de las universidades de Nantong y Shanghai Jiao Tong en China. El análisis se realizó sobre una muestra de más de 23.000 adultos en Estados Unidos, revelando que aquellos que se acercan a este tiempo de sueño óptimo presentan una mejor capacidad para utilizar la insulina de manera eficiente.
Por otro lado, el estudio también advirtió que dormir más de este umbral puede tener efectos adversos, especialmente en mujeres y en personas de entre 40 y 59 años, ya que su sensibilidad a la insulina podría verse comprometida. La investigación utilizó la tasa estimada de eliminación de glucosa (eGDR) como un indicador para detectar alteraciones metabólicas, lo que permite anticipar el riesgo de diabetes.
