La incorporación de diversas actividades físicas en la rutina diaria puede tener un impacto significativo en la salud y el bienestar general. Un estudio reciente de la Universidad de Harvard indica que la práctica del entrenamiento cruzado, que consiste en alternar diferentes tipos de ejercicios, se asocia con una menor tasa de mortalidad y mejores indicadores de salud en comparación con la realización de un solo tipo de actividad física.
La investigación, que analizó los hábitos de ejercicio de más de 111.000 personas durante cuatro décadas, revela que aquellos que combinan modalidades como ciclismo, carrera y entrenamiento de fuerza presentan un 19% menos de probabilidad de fallecer por cualquier causa. Además, el riesgo de morir debido a enfermedades cardíacas, cáncer u otras dolencias se reduce entre un 13% y un 41% en quienes optan por la diversidad en sus rutinas de ejercicio.
El estudio destaca que, aunque se mantenga un nivel constante de actividad física, diversificar los ejercicios intensifica los efectos positivos sobre la salud y la longevidad. Esto sugiere que, al variar las actividades, no solo se renueva la motivación, sino que también se amplifican los beneficios preventivos. La alternancia en los tipos de ejercicio activa diferentes sistemas fisiológicos, mejorando tanto la resistencia como la fuerza general, y ayudando a evitar lesiones a largo plazo.
