El funcionamiento del sistema digestivo está envuelto en mitos y creencias erróneas. Muchas personas se sienten ansiosas si no evacuan a diario o creen que hay un único patrón saludable de evacuación. Sin embargo, la realidad es que cada cuerpo es diferente y puede presentar variaciones en su funcionamiento.

La gastroenteróloga Xiao Jing Iris Wang, de la Mayo Clinic, abordó este tema en el pódcast Health Matters, donde explicó que no hay una frecuencia estándar para la evacuación intestinal. "La idea de que todos deben ir al baño una vez al día y a la misma hora es incorrecta. La normalidad tiene un amplio rango y no evacuar diariamente no siempre es un signo de problema, siempre que se mantenga un patrón regular", afirmó.

Wang también destacó que la composición de las heces incluye restos de alimentos no digeridos, bacterias y moco. Aun sin una ingesta regular de alimentos, el intestino puede seguir produciendo deposiciones gracias a las secreciones internas. En cuanto a los signos de una evacuación saludable, subrayó que los colores preocupantes son el rojo brillante, el negro y el blanco grisáceo, mientras que otros tonos suelen estar relacionados con la dieta. Además, las heces deben ser suaves y fáciles de evacuar; cualquier cambio drástico en la frecuencia de evacuación puede ser motivo para consultar a un médico.

La experta también mencionó que factores como el estrés, la deshidratación y una dieta baja en fibra pueden afectar el ritmo intestinal. Por ejemplo, los viajes pueden ser particularmente problemáticos debido a la alteración de la rutina y la falta de hidratación. Wang aconsejó mantener una adecuada ingesta de líquidos y consumir frutas ricas en fibra, como los kiwis, para promover un funcionamiento digestivo saludable.