En un reciente episodio del podcast La Fórmula, el biólogo y experto en mindfulness Andrés Martín Asuero abordó la importancia de la meditación como herramienta para mejorar la claridad mental y reducir el estrés. Según Asuero, la práctica regular de la meditación no solo ayuda a disminuir la rumiación y la ansiedad, sino que también promueve una relación más saludable con nuestros pensamientos y emociones, facilitando la toma de decisiones en la vida cotidiana.
El especialista reflexionó acerca del estrés, resaltando que este puede ser visto como una señal de adaptación, más que como un simple adversario. Además, alertó sobre los efectos negativos de las redes sociales, que actúan como distractores constantes, y enfatizó la relevancia de mantener una conexión genuina con los demás, así como la importancia de la resiliencia y el sentido de propósito en la búsqueda del bienestar personal. Los oyentes pueden acceder al episodio completo a través de plataformas como Spotify y YouTube.
Andrés Martín Asuero es un referente en el ámbito del mindfulness en España. Desde 2004, ha sido pionero en la implementación del programa MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). Su formación académica incluye una licenciatura en Ciencias, un MBA y un doctorado en Psicología, además de su certificación como instructor de MBSR en el Center for Mindfulness de la Universidad de Massachusetts. Tras una exitosa carrera en el ámbito empresarial, Asuero decidió orientar su trayectoria hacia el estudio del mindfulness, fundando el Instituto esMindfulness y colaborando en múltiples proyectos de investigación y educación en este campo.
—¿Cómo puede la meditación ayudar a mejorar la salud mental? —preguntó un oyente, a lo que Asuero respondió que la meditación actúa como un espejo que refleja el estado de nuestra mente cada mañana. A través de esta práctica, uno puede tomar conciencia de su energía y disposición para el día. La clave, según Asuero, no radica tanto en el ritual matutino, sino en cultivar esos momentos de silencio y conexión interior que permiten deshacerse del agobio y enfocarse en lo esencial de la vida, como la verdadera identidad y los propósitos personales.
