El establecimiento de límites se ha convertido en un tema de creciente interés en las redes sociales. Según el Centro de Psicología Canvis, estos límites funcionan como barreras emocionales, definiendo qué conductas son aceptables y cuáles no en nuestras relaciones interpersonales.
La psicóloga Ainhoa Vila ha presentado una técnica empírica que permite definir estos límites de forma rápida y efectiva. En una reciente publicación, explicó que este método, que aplica en sus sesiones de consulta, se basa en el principio de la neuroplasticidad. Vila detalla que, a través de un enfoque sencillo, se pueden enseñar nuevas conexiones neuronales que facilitan el establecimiento de límites en el futuro.
El proceso implica una reeducación gradual del cerebro, donde la clave es la exposición progresiva. Vila enfatiza que es fundamental comenzar con situaciones de menor complejidad antes de enfrentar desafíos más difíciles. Este enfoque permite acumular evidencia de que establecer límites no resulta en consecuencias catastróficas, ayudando así a reducir la ansiedad asociada.
Además, la psicóloga destaca que es esencial reconocer las situaciones que generan incomodidad al poner límites. Cada experiencia exitosa contribuye a entrenar la mente, permitiendo que la práctica de establecer límites se vuelva más natural con el tiempo. Aunque aprender a poner límites puede ser un proceso largo, entender las razones detrás de la dificultad es un paso crucial hacia la mejora personal.
