El ruido rosado, un sonido artificial que evoca la tranquilidad de la lluvia o el murmullo del mar, ha ganado popularidad en aplicaciones y dispositivos diseñados para ayudar a dormir. Muchos creen que este tipo de ruido favorece la relajación y oculta sonidos perturbadores, pero un reciente estudio de la Universidad de Pensilvania ha puesto en tela de juicio esta noción.
Los investigadores llevaron a cabo un análisis del sueño de 25 adultos sanos, de entre 21 y 41 años, durante una semana en un entorno controlado. A lo largo de las noches, los participantes experimentaron distintas condiciones: algunas en completo silencio, otras expuestos al ruido rosado, al sonido de aviones, combinaciones de ambos y con el uso de tapones para los oídos. Los resultados revelaron que el ruido rosado, a un volumen de 50 decibelios, redujo la fase REM del sueño en casi 19 minutos por noche, una etapa esencial para la consolidación de recuerdos y la recuperación emocional.
Además, cuando los participantes fueron expuestos a una combinación de ruido rosado y ruido de aviones, el tiempo en las fases de sueño profundo y REM disminuyó aún más, resultando en un aumento del tiempo despiertos en comparación con las noches más tranquilas. Los sujetos reportaron una calidad de sueño inferior y una mayor cantidad de interrupciones nocturnas, a excepción de aquellos que utilizaron tapones para los oídos. Mathias Basner, líder del estudio, ha advertido que el uso de ruido rosado y otros sonidos de banda ancha puede ser particularmente perjudicial, sobre todo para los niños, quienes requieren más tiempo en la fase REM para un desarrollo saludable.
La popularidad de las aplicaciones y dispositivos de ruido blanco y rosado es indiscutible, pero este estudio sugiere que las expectativas sobre su efectividad podrían estar mal fundamentadas. La investigación no solo cuestiona la percepción común del ruido rosado como un aliado para dormir, sino que también subraya la necesidad de realizar más estudios para comprender completamente sus efectos en el descanso humano.
