La salud mental de las personas mayores es un tema que preocupa cada vez más en nuestra sociedad. Un reciente estudio reveló que un 23% de los adultos mayores en España experimentan episodios de estrés. Aunque a menudo se asocia la ansiedad con generaciones más jóvenes, este problema también afecta a quienes superan los 65 años.

Expertos de Amavir, una compañía especializada en la atención de mayores, han analizado la prevalencia de los trastornos de ansiedad en este grupo etario, encontrando que las cifras varían entre un 4% y un 15%. Para quienes padecen ansiedad o conocen a alguien que lo sufre, es crucial enfrentar esta situación con calma y seguir las recomendaciones de los profesionales.

Una de las estrategias más efectivas para combatir la ansiedad es mantener el cuerpo en movimiento. La actividad física, incluso en su forma más sencilla como caminar, practicar estiramientos suaves o realizar gimnasia adaptada, ayuda a liberar endorfinas, que son responsables de generar una sensación de bienestar. Asimismo, aprender a controlar la respiración puede ser fundamental para manejar momentos de nerviosismo. Técnicas como la respiración diafragmática, que consiste en inhalar lentamente por la nariz y exhalar suavemente por la boca, pueden contribuir a reducir la tensión acumulada y promover la calma. Además, es importante fomentar el contacto social a través de actividades con familiares y amigos, ya que esto combate la soledad y potencia la autoestima.