El estrés diario puede llevar al cuerpo a un estado de alerta prolongado, lo que se traduce en la liberación de cortisol, una hormona asociada al estrés. El doctor Rodrigo Arteaga propone métodos sencillos y accesibles para disminuir estos niveles de estrés sin recurrir a medicamentos ni técnicas complejas. A través de su cuenta de TikTok, comparte estrategias que pueden ser integradas fácilmente en la vida cotidiana.

Entre las recomendaciones del especialista se encuentran tres acciones clave: tararear, controlar la respiración y abrazar durante un tiempo prolongado. Según Arteaga, estas actividades impactan positivamente en el nervio vago y en la producción de oxitocina, dos elementos esenciales para inducir un estado de relajación. No se requiere de habilidades especiales ni de equipamiento, solo un par de minutos y la disposición para implementar estos hábitos.

El primer consejo del Dr. Arteaga es tararear o cantar de manera sostenida. Esta actividad, aunque pueda parecer inusual, ayuda a regular la respiración, lo que a su vez provoca una disminución en la frecuencia cardíaca y un descenso en los niveles de cortisol. Al activar el nervio vago, se facilita la transición del cuerpo de un estado de alerta a uno de calma. Por lo tanto, incorporar estas prácticas en la rutina diaria puede resultar en beneficios significativos para la salud mental y emocional.