Las dificultades para establecer límites en las relaciones personales son comunes. Muchas personas evitan ponerlos por temor a generar conflictos o incomodar a los demás, lo que a menudo lleva a que sus propias necesidades queden relegadas. Cuando finalmente se intenta establecer un límite, suele ser después de haber acumulado frustración, lo que puede provocar que el mensaje se comunique desde el enojo o el cansancio. Este tipo de comunicación puede ser percibido como un ataque, lo que provoca reacciones defensivas por parte de la otra persona.

El psicólogo Fran Sánchez, a través de un video en su cuenta de TikTok, comparte una fórmula efectiva para establecer límites de manera clara y respetuosa. Destaca que la clave no radica solo en identificar las necesidades, sino en la forma en que se comunican. Muchas veces, los límites se expresan de manera impositiva, utilizando frases como "debes tratarme así" o "tienes que hacer esto". Este tipo de mensajes suelen surgir cuando la persona ya está frustrada por una situación prolongada.

Sánchez enfatiza que esta manera de comunicar puede desencadenar una reacción defensiva en la otra parte, ya que el tono imperativo puede ser interpretado como un intento de controlar o atacar. En lugar de eso, sugiere reformular el mensaje desde una perspectiva de necesidad. Por ejemplo, en lugar de imponer un límite, se podría expresar cómo se vive la situación y qué se necesita para mejorar la relación. Este enfoque no solo evita la imposición, sino que también permite abrir un espacio para la negociación y la búsqueda de soluciones conjuntas.