El creciente interés por el bienestar y la longevidad ha motivado a numerosas celebridades a revelar sus rutinas diarias. Kris Jenner, madre y empresaria destacada, ha compartido su rutina matutina, la cual combina hábitos que no solo son de su preferencia, sino que cuentan con respaldo científico de instituciones y centros de salud de renombre mundial.

Al examinar su día a día, surgen tres componentes fundamentales: un entrenamiento de fuerza realizado en la mañana, una alimentación equilibrada basada en batidos y una organización estricta de su tiempo. Cada uno de estos hábitos ha sido objeto de investigación, mostrando beneficios palpables tanto para la salud física como mental.

Entre los rituales más importantes que Jenner considera indispensables está el ejercicio de fuerza. La empresaria ha comentado que “levantar pesas transformó completamente mi vida”. La ciencia respalda esta afirmación, ya que estudios de universidades como Skidmore College indican que el entrenamiento de fuerza regular no solo mejora la composición corporal, sino que también ayuda a reducir la grasa abdominal, especialmente cuando se realiza en las primeras horas del día. Además, la constancia en el horario de ejercicio favorece la formación de hábitos saludables, lo que se traduce en una mejor adherencia a la rutina y resultados más positivos en el control de peso.

Otro aspecto clave en la mañana de Jenner es la preparación de un batido nutritivo, que ella describe como “simple: proteína, hielo y musgo marino”. A pesar de que ha dejado claro que no utiliza kale en sus mezclas, la base de proteínas es constante. Investigaciones de la Universidad de Illinois han mostrado que consumir proteínas en el desayuno puede aumentar la sensación de saciedad y disminuir la ingesta calórica durante el día, beneficiando también el desarrollo muscular si se combina con entrenamiento de fuerza. Asimismo, el musgo marino aporta fibra y nutrientes esenciales, optimizando así su alimentación matutina.